國際骨質疏鬆基金會(IOF)日前發布全球飲食鈣質攝取地圖-Calcium Map，針對74個國家進行每日鈣質攝取調查。研究報告指出各國平均鈣質攝取量從175毫克到1233毫克間，明顯顯示各地區飲食習慣不同。亞洲地區民眾鈣質攝取量名列五大洲之尾，其中台灣地區成年人每日「鈣」攝取量約落在500毫克間，遠低於世界平均值。

▲國人成年人每日攝取鈣質普遍不足。(圖：國際骨質疏鬆基金會（IOF)提供）

依據衛生福利部公告飲食參考攝取量(DRI)，國人各年齡層之每日鈣質建議攝取量，0-6歲為300-600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克、成人則為1000毫克。然而在「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，發現台灣成年人約有9成以上民眾鈣質攝取不足，骨質疏鬆症罹患的比例也相對較高。

骨質疏鬆症做為潛在的病症，大多沒有明顯的症狀，往往病患因造成骨折就診時，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題。骨質疏鬆症多好發50歲以上中老年人，根據2008-2011年中華民國骨質疏鬆症學會進行骨質密度抽樣調查發現，76% 中老年人骨質不正常，其症狀包含背痛、駝背、身高變矮、行動不便等。近來骨鬆患者已出現年輕化趨勢，除了養成定期運動的習慣外，同時透過飲食及補充品適當補充鈣質，才能有效預防骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症已是全球第二大流行疾病，僅次心血管疾病。由於是無聲疾病，應該及早預防，適當補充鈣質，諮詢醫師建議，正確補鈣，才能確保骨質疏鬆預防效果。

【本文摘自 大成報／記者高金次】n.yam.com/Article/20181018608803

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